環保（bǎo）和我們的生活（huó）密不可分

近年來，在（zài）廢氣處理（lǐ）越來越被重視的今天（tiān），我們的城市（shì）空（kōng）氣質量也越來越好了，這（zhè）對於熱愛（ài）路跑的小夥（huǒ）伴（bàn）們來說真是一件值得（dé）慶幸的好事情，今天麻豆精品国产免费观看的小編們就為（wéi）大家科普一下關於跑步的的基本小（xiǎo）常識。

· 跑步前，最好先做（zuò）一下熱身運動，不能一開始就跑的很快，強度（dù）很高，這樣，很容易引起腿腳抽（chōu）筋。

· 飽食後不能跑步，這樣對腸胃的損害特別（bié）嚴重。

· 跑步（bù）的時候要有一定的節奏，不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏，盡量使（shǐ）用腹式呼吸法，就是用鼻子（zǐ）吸氣，嘴巴呼氣。

· 盡量連續跑，如果累了可以暫時快走，調整好後再繼續跑，快跑和慢（màn）跑交替更能達到鍛煉的效果

· 慢跑（pǎo）的（de）時（shí）候（hòu）全腳（jiǎo）掌著地（dì），後腳（jiǎo）占大部分。(關於（yú）前腳掌後腳（jiǎo）掌哪個先著地的問題一直爭議不斷。。。而且各執一詞，當然衝刺跑的話肯定是前（qián）腳掌著（zhe）地的，這個其實（shí）是大家怎麽舒服怎麽來就好。)

· 跑步後一定要進行拉伸。最簡單（dān）的拉伸（shēn）分為小腿拉伸，大腿拉伸，壓肩，下腰四項。跑步完（wán）後不要立刻躺下或者坐下，應該（gāi）圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率恢複到正常頻率。

· 還需要特別提醒的就（jiù）是（shì）：其實並不是所有的人都適合跑步的，例如：心髒（zāng）有疾病的人，患有病毒性感冒的或是腹瀉的，有糖（táng）尿病或是高血壓的（de）人，還有就是比較小的孩子也（yě）是（shì）不適合的（de）。

· 這些跑步小常識是我們日常生活中需要知道的，但其實（shí）最重要的（de）就是我們的空氣（qì）質量一定（dìng）要是優的（de），這（zhè）樣（yàng）我們才（cái）能放心的奔跑在路上（shàng）。這時候，麻豆精品国产免费观看環保的工業廢氣處理設備就（jiù）顯得尤為（wéi）重要了。

麻豆精品国产免费观看環保積極響應政府號召“堅（jiān）決打好藍天保衛戰”，一直致力於大氣汙染（rǎn）的治（zhì）理工程，營造清新（xīn）自然的環境，以還人類（lèi）一個無霾的藍天為己任是麻豆精品国产免费观看人的擔當。

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