天氣燥熱，您的情緒中暑了嗎？

入伏以來，杭州持續高溫，你有變得（dé）心煩氣躁嗎（ma）？

杭州有一位年（nián）輕的老板，因為（wéi）最近情緒暴躁（zào）、愛罵員工而整夜失眠，結果第二天惡性循環，數落員工變本加厲。當他找到杭州市七醫院門診辦公室主任朱長江求助時，他說很擔心自己再這樣下去，員工都被他罵走，這樣公（gōng）司就要垮了。

每逢加班必請客的好脾（pí）氣老板

入伏後像換了個人

這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻（bí）子上架著秀氣的無（wú）框（kuàng）眼鏡，襯衫、領帶（dài）打理得（dé）整整齊齊，一副文質彬彬的模樣（yàng）。可走進朱主任的心理谘詢（xún）門診（zhěn）時，他說的第一句話竟是“醫生（shēng），你快救救我吧，我的（de）心（xīn）裏好（hǎo）像有團火（huǒ）在燒，動不動就爆（bào）發，一不順心就（jiù）朝員工發脾氣（qì），但（dàn）我控製不（bú）住（zhù）自己，好怕繼續下去多年打拚下來的（de）一切（qiē）都給毀了。”

聽李老板說，他大學畢業後跟好朋（péng）友（yǒu）合夥開了個公司（sī），平日裏都是由他主事。而他呢也是個出了名的“中國（guó）好上司”，遇到員工做事不到（dào）位甚至做錯（cuò）事情，他都是以教育鼓勵為主，好像（xiàng）這麽多年合作下來，大家從沒聽他大聲批評過人，更別說扯著嗓門罵人了。對於完成得不理想的工作，最多也是叫相（xiàng）關人員留下（xià）來加班，而且每回都自己出錢買夜宵來犒勞大家。

但是，最近這段時間，特別是入伏之後，李（lǐ）老板的性情大變（biàn），不僅自己做事毛毛躁躁，對於（yú）員工們犯的錯誤或是做得達不到他的要求的，都被他無限放大，經常是當麵罵一頓（dùn）還不夠，開會的時候再反反複複地數落，一場會議，一半時間在罵人。幾次下來，有的（de）員（yuán）工就遞辭呈了。

“其實，罵完以後我就後悔了，他們當中有很多人從創業之初就跟著我，不僅是上（shàng）司和員工的關係（xì），更（gèng）是要好的朋友，我這樣（yàng）一發作，顯然和（hé）大家的關係就疏遠了許多。晚上安靜（jìng）下來的時候，我也經常會（huì）想，為什麽自己會突然變得這麽沒有耐（nài）心，是不是得了什麽心理疾病？要是這樣繼續下去，恐怕這（zhè）些（xiē）人全要被我嚇跑（pǎo）了。”他說話（huà）的（de）語（yǔ）氣和表（biǎo）情中盡是無奈。

不過，對此，朱（zhū）主（zhǔ）任早已（yǐ）見（jiàn）怪不怪。“不用擔（dān）心，你的問題就（jiù）是老百姓口中所說的（de）情緒中暑。這個問題分兩（liǎng）種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天（tiān）氣熱的時候病情會波動，需（xū）要及時調整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。”

情緒中暑未必有心理疾病

不妨給自己放長假調整（zhěng）

朱主任說，入伏（fú）以來，一半谘（zī）詢是情緒問題。對（duì）於像李老板這（zhè）類就診者，並非有精神疾病，隻要（yào）早谘詢（xún），懂得及時調整（zhěng）就可恢複。

朱主任建議從以下三方麵進行調整——

一是生活上的調（diào）整：按（àn）時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝（hē）水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶（nǎi）、葡萄等含鈣（gài）、磷豐（fēng）富的食（shí）物（wù）。


二是認知上的（de）調整：俗話說“心靜（jìng）自然涼”，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等（děng）令人感到涼爽、冷靜的情景，就像是打開（kāi）了自己心理上的空調，給心靈創造一個吹風納涼（liáng）的機會。

三是行為上的調整：如果室外（wài）太悶熱的話（huà），可以適當做（zuò）點室內的運動，如（rú）打羽毛球、遊（yóu）泳（yǒng）等都是不錯的選擇。同時，多創（chuàng）造機會跟朋友溝通，都有助於舒緩壓（yā）力、排解心（xīn）中的煩（fán）悶，從而讓自己（jǐ）的心情變得好起來。當（dāng）然，如果各方麵條件都允許的話，給（gěi）自己放個長假也是個有（yǒu）效方法。